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儿童冬季一周菜谱
添加到雅虎收藏儿童正处在长身体的关键时期，在饮食上要格外小心，马虎不得，特此送上这个儿童冬季一周菜谱，给年轻的父母们做参考。
当然，比一定要完全照这个上面的做，可以结合实际情况，做一些改变。
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时间 |
早餐 |
午餐 |
14：30 |
晚餐 |
睡前 |
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星期一 |
牛奶 243毫升 土豆泥 30克鸡蛋 1个 |
大米小豆饭 大米35克 小豆5克 炖鱼 鱼40克 白菜丸子汤瘦猪肉40克 白菜50克 |
苹果 40克 |
虾仁菜叶胡萝卜面片汤 面粉30克 青菜叶5克 胡萝卜5克虾仁10克 |
牛奶 243毫升 |
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星期二 |
牛奶 243毫升 面包果酱 面包30克果酱10克 煎鸡蛋 1个 |
混合面枣馒头 面粉20克 玉米面60克 枣泥15克 虾仁炒韭菜虾仁20克 韭菜40克 萝卜炖牛肉 萝卜20克 牛肉30克 |
橘子 25克 |
小豆绿豆饭 小米20克 小豆5克 绿豆5克 肉丝炒绿豆芽瘦猪肉20克 绿豆芽15克 蘑菇炖鸡块 鸡肉30 克蘑菇20克 |
牛奶 243毫升 |
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星期三 |
豆奶 200毫升 麦片粥 麦片15克馒头片 15克 |
什锦饭 大米35克 豌豆5克 胡萝卜5克 瘦猪肉5克 鸡蛋5克 白菜猪肝肉汤白菜30克 猪肝60克 瘦猪肉5克 核桃仁炒韭菜 核桃仁5克 韭菜20克 |
西红柿 20克 |
小豆包 面粉2克 小豆5克 鸡蛋羹鸡蛋1个 肉末糖醋白菜 白菜30克 瘦猪肉10克 |
牛奶 243毫升 |
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星期四 |
牛奶 243毫升 油饼 面粉30克煮鸡蛋 1个 |
枣饭 大米25克 枣泥10克 肉炖芸豆 瘦猪肉60克 芸豆45克炒三丝 胡萝卜15克 土豆5克 豆腐干5克 |
梨 25克 |
小米绿豆饭 小米25克 绿豆5克 酱猪肝猪肝30克 西红柿牛肉汤 西红柿15克 牛肉10克 |
牛奶 243毫升 |
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星期五 |
牛奶 243毫升 鸡蛋 1个 点心30克 香肠 20克 |
饺子 面粉40克 瘦猪肉50克 鸡蛋1个 虾仁10克 韭菜40克 菜叶骨头汤菜叶5克 |
香蕉 20克 |
混汤面条 挂面30克 蘑菇10克 土豆5克 香菜5克鸡块40克 |
牛奶 243毫升 |
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星期六 |
牛奶 243毫升 烧麦 面粉30克五香鸡蛋 1个 |
肉末蛋炒饭 瘦猪肉15克 大米40克 鸡蛋1个 白菜血豆腐汤白菜40克 血豆腐60克 |
苹果 20克 |
菜包子 面粉20克 蔬菜25克 黄瓜片炒肉黄瓜15克 瘦猪肉35克 香菇菠菜汤 香菇5克 菠菜15克 |
牛奶 243毫升 |
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星期日 |
豆浆 200毫升 面包 30克 鸡蛋1个 |
馅饼 面粉40克 瘦猪肉55克 蔬菜20克 菠菜清汤 菠菜10克 |
苹果 25克 |
大米饭 大米50克 酱鸡肝 鸡肝40克冬瓜虾皮汤 冬瓜45克 虾皮5克 |
牛奶 243毫升 |
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