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早餐营养成分的搭配
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吃早餐的好处
饮食好习惯:吃早餐-早上是大脑最缺乏能源的时候,好好吃早餐,大脑才能清醒过来;多咀嚼-使用咀嚼肌时,刺激会传到大脑皮质,提高记忆力...
各种营养不良的反应
身体信号能显示营养不良,口角发红干裂且口唇和舌头疼痛,多为缺乏铁和维生素B2,鼻子两边发红、油腻且脱皮或指甲上有白点,可能缺锌....
节日吃水果,健康又营养
过大年水果莫忘吃,苹果生津止渴、安眠养神;梨降压化痰、润燥和津;香蕉可清热、解毒、润肠;山楂对食欲不振、消化不良有较好疗效....
蔬菜的颜色与营养
吃蔬菜看颜色,深色菜保健作用强,深绿色蔬菜的维生素B含量高于浅色,紫红色蔬菜含有综合花青素,具有抗氧化作用,有预防血流淤积的功能....
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