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午饭吃什么所属分类:减肥方法
吃一顿减肥的午饭
研究人员发现,午饭前吃一个苹果可减少热量摄入,防止发胖,吃整个水果要比喝果汁更有效,在各种常见的水果中,苹果的“减肥”功效比较理想。
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自制美容果汁
自制果汁喝出好脸色,取鲜橘100克、苹果200克、胡萝卜150克、糖或蜂蜜适量,搅和后加冷开水,对皮肤头发眼睛的美容有显著效果....
节日吃水果,健康又营养
过大年水果莫忘吃,苹果生津止渴、安眠养神;梨降压化痰、润燥和津;香蕉可清热、解毒、润肠;山楂对食欲不振、消化不良有较好疗效....
谷物面食类食物不可不吃
中医认为五谷可以补肾,每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克,即使在减肥期间也不能不吃主食....
运动减肥须注意
专家提醒,运动强度越大并非减肥效果越好,脂肪减少与否取决于锻炼时间的长短,平稳持久的运动如慢跑、走路等,才能达到减肥目的....
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