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孕妇吃什么补品好

——孕妇补品相关菜谱健康饮食
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导读:孕妇吃什么补品好属于飘香健康常识栏目的健康饮食,本文围绕孕妇补品介绍了孕妇吃什么补品好和主要的食材孕妇 怎么做如何做。
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孕妇吃什么补品好?日常的补品是不能缺的,均衡膳食最重要,不一定非得吃一些大补的东西,比如一些普通的:

  红糖
  营养特点:含铁量高,给产妇补血。
  营养作用:含多种微量元素和矿物质,能够利尿、防治产后尿失禁,促进恶露排出。
  专家提醒:一般饮用不能超过10天,时间过长增加血性恶露,并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
  鸡蛋
  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。
  营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
  专家提醒:每天吃4-6个已足够,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
  小米
  营养特点:含较多的VB1和VB2,纤维素含量也很高。
  营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。
  专家提醒:小米粥不宜太稀薄,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。
  芝麻
  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
  营养作用:可提高和改善膳食营养质量。
  专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
  鸡汤、鱼汤、肉汤
  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
  营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。
  专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

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