丰胸方法之运动丰胸

虽然动作的方法比较，但的确是被公认为最有效的丰胸方法。只要养成每天做运动的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

运动方法：俯卧撑丰胸法

招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。

成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使增大，因为里并无肌肉。但通过锻炼能使下胸肌增长，胸肌的增大会使突出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。

运动方法：游泳丰胸法

招数详解：练习蝶泳和自由泳。

成效分析：游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

运动方法：UPUP丰胸操法

招数详解：双手在胸前，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后，尽量后伸。

成效分析第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部 ；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。