女性产后减肥吃什么健身又营养

关于女性产后减肥，推荐几种既健身又营养食品：

　　牛奶：高含量的钙和蛋白质，孕妇和胎儿都需要。

　　水果和绿叶蔬菜：富含各种维生素和矿物质，尤其是叶酸，是预防宝宝神经管畸形的重要保证，而且果蔬中的食物纤维可以帮助准妈妈远离那个恼人的问题——便秘。

　　各种坚果：花生、开心果、杏仁这些食物所富含的不饱和脂肪酸对胎儿的脑部发育十分重要，吃了还不那么容易饿，是准妈妈常备零食的第一选择。

　　瘦肉：女性容易缺铁，孕期中对铁的需求更是成倍增加，瘦肉是供给铁的主要来源之一，也最易被人体吸收。

　　天然麦片或全麦食品：丰富的粗纤维，有助于清除血管中的胆固醇，早上慢慢嚼几块全麦饼干，对缓解晨吐很有帮助。　　

还有这些文章与产后如何减肥有关：

营养菜谱：油炸	蜂蜜减肥食谱	一周减肥食谱让	冰糖杏仁糊	花生煲冰糖
鹿筋煲花生	苦瓜苹果汁减肥	适合春季减肥的	一周快速瘦身食	吃苹果能减肥吗