腐竹炒茼蒿是一道清淡鲜香的家常小炒，腐竹软韧带着醇厚豆香，茼蒿自带独特清香味，搭配之后不油不腻，做法简单快手，很适合日常正餐配米饭，普通炒锅大火快炒就能完成，重点是腐竹提前冷水泡发焯去豆腥味，茼蒿洗净沥干水分，把控下锅顺序和炒制时长，避免茼蒿炒老发黄，新手也能稳定做出清爽入味的成品。

食材准备

制作要点

干腐竹优先冷水浸泡 4 到 6 小时，泡到完全舒展没有硬芯，热水泡发很容易外软内硬，还容易碎烂。腐竹焯水可以去除生豆腥味，焯好捞出过凉水，口感会更弹韧。茼蒿摘掉老根老叶，清洗之后一定要沥干表面水分，带水太多下锅容易变成水煮状态，失去小炒干爽口感。茼蒿熟得很快，不能长时间翻炒，最后下锅快速翻拌断生就出锅，生抽本身带有咸味，放盐的时候控制用量，防止腐竹炒茼蒿成品过咸。

制作步骤

干腐竹冷水泡发，泡好切成段，茼蒿摘洗干净沥干，大蒜切片备用。

锅中烧开水，放入腐竹焯水 3 分钟，捞出过凉水沥干水分。

炒锅倒油烧热，下蒜片爆香，倒入腐竹大火翻炒 1 分钟。

放入茼蒿，淋入生抽，加少许白糖提鲜，大火快速翻拌。

茼蒿变软断生之后，加适量食盐调味，翻匀立刻出锅。

保存方法

做好的腐竹炒茼蒿建议现炒现吃，常温不要久放，吃不完密封冷藏，当天吃完，二次加热之后茼蒿会发黄软烂，清香口感下降，不建议隔夜长时间存放。

【常见问题】

问题 1：腐竹炒茼蒿腐竹有硬芯怎么办？

回答 1：腐竹炒茼蒿腐竹有硬芯是泡发时间不足，优先冷水慢泡，泡到完全舒展再焯水炒制，这样腐竹炒茼蒿的腐竹软韧没有硬芯。

问题 2：腐竹炒茼蒿茼蒿发黄发苦是什么原因？

回答 2：腐竹炒茼蒿茼蒿发黄发苦是炒制时间太久，下次茼蒿下锅之后保持大火快炒，断生马上出锅，腐竹炒茼蒿就能保持翠绿清香。

问题 3：腐竹炒茼蒿出水太多怎么处理？

回答 3：腐竹炒茼蒿出水太多是茼蒿没有沥干水分，或者火候偏小，下次茼蒿提前沥干，全程大火快炒，腐竹炒茼蒿就会干爽不出水。

【免责申明】

本文为家常小炒制作分享，食材用量可根据个人口味调整，豆制品过敏人群请勿食用，炒制过程注意防烫，不作为食疗功效宣传。