煎烧多宝鱼是先煎后烧的海鱼菜式，多宝鱼肉质细嫩、刺少，先煎到两面定型微焦，再加酱汁短时间烧入味，成品外皮带着焦香，鱼肉软嫩多汁，咸鲜带微甜，色泽红亮，下饭非常合适，整道菜重点是煎鱼不破皮，把控烧制时长，多宝鱼肉质偏嫩，烧太久很容易碎烂变老。

选择煎烧做法的原因，是单纯香煎味道比较清淡，单纯焖烧又缺少外皮焦香口感，先煎后烧可以兼顾两种优点，煎制能锁住鱼肉内部汁水，姜蒜酱汁在短时间烧制中渗透进鱼肉，既能压住海鱼的腥味，又不会像长时间焖煮那样让鱼肉失去嫩感，做法简单，日常家庭餐桌很适合做这道煎烧多宝鱼。

食材准备

前期预处理

1. 多宝鱼去除鱼鳃、内脏，刮干净鱼腹黑膜，冲洗掉血水
2. 用厨房纸把多宝鱼表面水分彻底擦干，鱼身划浅口方便入味
3. 加入姜片葱段、料酒、少许盐、白胡椒粉抓匀，腌制 15 分钟

烹饪步骤

1. 热锅倒油，中小火放入多宝鱼，煎至两面金黄定型，盛出备用，不要频繁翻动，防止破皮
2. 锅里留底油，下入姜片、蒜粒、葱段爆香
3. 倒入提前调好的烧汁，大火煮开
4. 放入煎好的多宝鱼，转小火烧 6 到 8 分钟，中途可以用勺子把汤汁反复浇淋鱼身帮助入味
5. 尝咸淡按需微调，开大火收浓汤汁，出锅装盘撒葱花，浓烧汁淋在鱼身上

关键要点

✅ 鱼身表面一定要擦干，水分多煎的时候容易溅油还容易破皮

✅ 多宝鱼鱼肉细嫩，烧制时间不能过长，避免鱼肉散碎

✅ 喜欢汤汁多就不要收太干，汤汁拌饭口感很好

煎烧多宝鱼做好之后外皮焦香，鱼肉吸满酱汁，咸鲜回甘，刺少吃起来方便，掌握煎鱼定型和短时间烧制两个要点，在家就能稳定做出好吃的煎烧多宝鱼。

【常见问题】

问题 1：煎烧多宝鱼可以用冷冻多宝鱼制作吗？

回答 1：煎烧多宝鱼可以使用冷冻多宝鱼，需要提前完全解冻，把解冻血水擦干，清理干净鱼腹黑膜，腌制时料酒可以适当增加，做好之后煎烧多宝鱼风味差别不会很大。

问题 2：煎烧多宝鱼煎的时候破皮是什么原因？

回答 2：煎烧多宝鱼煎鱼破皮大多是鱼身水分没有擦干，油温偏低或者过早翻面，做煎烧多宝鱼建议鱼身充分擦干，热锅热油，一面金黄定型之后再翻面，就能减少破皮情况。

问题 3：煎烧多宝鱼烧好之后腥味重怎么办？

回答 3：煎烧多宝鱼腥味重一般是鱼腹黑膜没有清理干净，腌制去腥不充分，制作煎烧多宝鱼的时候彻底清理黑膜，搭配姜蒜料酒，短时间烧制之后就能有效减轻煎烧多宝鱼的腥味。

【免责申明】

本文菜谱仅作为家常烹饪参考，食材用量可根据个人口味、食材大小灵活调整，烹饪过程请注意用火用油安全，对鱼类过敏人群不适合制作食用煎烧多宝鱼，请留意相关食材过敏风险。